José Manuel Felices, radiologo e scienziato, parla chiaramente di questo errore comune: "Non fare mai la doccia dopo l'attività fisica".

Dopo un allenamento intenso , il gesto più comune è quello di andare subito sotto la doccia . Che sia dopo aver sollevato pesi, aver corso, fatto spinning o giocato a paddle tennis, la routine si ripete: si suda, si finisce... e si entra in acqua . È una pratica così comune che non viene quasi mai messa in discussione, quasi automatica come allacciarsi le scarpe prima di iniziare. Tuttavia, alcuni avvertono che questa abitudine potrebbe non essere la più appropriata.

La sudorazione che accompagna l'esercizio fisico non è solo un processo corporeo che può risultare spiacevole. È un meccanismo vitale per regolare la temperatura interna, eliminare le tossine e proteggere la pelle . Pertanto, quel momento in cui gocce di sudore scendono ancora sulla fronte o sulla schiena non dovrebbe essere visto come un fastidio da eliminare il più rapidamente possibile, ma piuttosto come parte del processo fisiologico attivato durante l'attività fisica. Ignorarlo può avere conseguenze, secondo alcuni esperti.

Una doccia immediata potrebbe compromettere le funzioni corporee in corso. Dal punto di vista medico, ci sono motivi per aspettare qualche minuto. Questo è fermamente sostenuto dal Dott. José Manuel Felices , specialista in radiologia ed educatore sanitario, il cui avvertimento ha scatenato il dibattito sui social media: non dovremmo fare la doccia subito dopo l'attività fisica.

"Non fare mai la doccia dopo l'attività fisica."

Il Dott. Felices lo dice senza mezzi termini: "Non fare mai la doccia dopo l'attività fisica ". Inizia così un video in cui sfata una delle abitudini più diffuse tra chi pratica attività fisica. Il suo messaggio ha raggiunto migliaia di utenti, molti dei quali sono rimasti sorpresi dalla fondatezza scientifica di questa affermazione.

Felices spiega che "mentre ci alleniamo, i nostri muscoli bruciano energia, producendo calore , che a sua volta aumenta la temperatura corporea. Per compensare, i nostri vasi sanguigni si dilatano, facilitando la diffusione del sudore e l'evaporazione dalla pelle, abbassando la temperatura". L'esperto avverte che "se finiamo l'allenamento e ci precipitiamo sotto la doccia, interrompiamo il naturale processo di termoregolazione , il che può portare a vertigini e persino svenimenti".

Ma c'è di più. Il sudore ha anche una funzione purificante: "Il sudore trasporta anche le tossine che affiorano in superficie. Se facciamo subito la doccia, non permettiamo al corpo di espellere completamente quelle tossine , lasciando la sensazione che la purificazione non sia stata completata, come se stessimo ancora sudando dopo la doccia", spiega.

"Il sudore ha un pH leggermente acido, che protegge la pelle da batteri e aggressioni esterne durante l'attività fisica. Se ci si lava troppo velocemente, si altera questo equilibrio e la pelle diventa più vulnerabile, rischiando di irritarsi o seccarsi", afferma Felices.

Inoltre, il sudore crea una pellicola protettiva sulla pelle. " Il sudore ha un pH leggermente acido, che protegge la pelle da batteri e aggressioni esterne durante l'attività fisica. Se ci si lava troppo velocemente, soprattutto con saponi alcalini, si altera questo equilibrio e la pelle diventa più vulnerabile , rischiando di irritarsi o seccarsi". Pertanto, il consiglio finale della Dott.ssa Felices è chiaro: "La scienza suggerisce che questi processi durano circa 15 minuti dopo aver terminato l'attività. Idratatevi, socializzate con i colleghi o riflettete su quanto siete stati bravi, e poi fate quella meritata e necessaria doccia".